FredagsRo
Forestil dig at gå på weekend med RO i krop, sind og sjæl.
– Vi har kreeret disse fredage med netop denne hensigt.
At give DIG omsorg og TID…..
Tid til at være stille
Tid til opleve blødhed i kroppen
Tid til at opnå ro i sindet
Tid til at give hjernen en mental pause
FredagsRo er på programmet hver anden fredag og vil være et mix af disse skønne hold:
Yin Yoga – en pause til krop og sind
Du vil opleve, at Yin Yoga er en stille og dyb praksis der hjælper med at balancere både kroppen og sindet. Det er en stille invitation til at sænke tempoet og vende blikket indad. Med lange dybe stræk og nærvær, skaber vi sammen plads i kroppen, i sindet og i livet.
Gennem langsomme overgange, nærvær og dybe stræk åbner du for kroppen indefra. Du vil mærke smidigheden får tid til at udfolde sig, så energien kan flyde frit i din krop. Du får her en mulighed for at komme hjem i dig selv – uden støj og krav. Du inviteres til en oplevelse af, blot at kunne være – med åndedrættet, kroppen og i nuet.
Alle kan deltage – uanset kropstype og erfaring.
Restorativ Yoga: Mental Ro – Restitution – Afspænding
Skab indre ro og velvære i din krop. Find dig til rette i stilheden. Restorativ yoga skaber balance og ro i dit nervesystem. Et nervesystem i ubalance kan påvirke humøret, immunforsvaret, fordøjelsen, bindevævet og skabe muskelspændinger.
I stillingerne strækker kroppen sig blidt, mens den er støttet op af store puder, tæpper og klodser. Øvelserne er langsomme og varer længere. Det er en yogaform uden stående, aktive stillinger, men derimod med masser af siddende og liggende stillinger, som holdes i 5-10 min. ad gangen. Her gælder det om væren – frem for præstation. Og betydningen af at mærke efter og tage hensyn til sin egen krop
Restorativ yoga giver kroppen mulighed for at hvile og derved helbrede sig selv. Ved at skabe balance i nervesystemet hjælpe denne yogaform til at krop og sind indgår i et samarbejde. Derved reduceres bl.a. stress, depression, angst, søvnløshed, muskelspændinger og forhøjet blodtryk. Vores hjerne har brug for HVILE for at undgå, at vi brænder mentalt sammen!
Alle kan deltage – uanset kropstype og erfaring.
Blid Yoga & NADA – Blidt og nænsomt med dyb afspænding
Den blide og nænsomme Yoga giver dig mulighed for at komme fra hovedet og ned i kroppen og skabe RO. Vi laver kun siddende eller liggende øvelser og alt foregår i et meget roligt tempo. Vi mærker hvordan den blide og nænsomme yoga giver blødhed til kroppen, oplever fornemmelse af at lade kroppen bestemme tempoet og åbner op for blidheden i krop og hoved.
Vi afslutter med en beroligende og dejlig afspænding hvor du med NADA i ørerne får ekstra hjælp til at give helt slip og opnå dyb afspænding. (NADA er helt frivilligt)
Alle kan deltage – uanset kropstype og erfaring.
Hvad er NADA? NADA er en form for øreakupunktur, hvor 5 punkter i øret stimuleres af små sterile engangsnåle. Nålene er meget små og tynde og sættes ganske let i øret.
Hvad kan du opnå med NADA? NADA er en effektiv behandling som, hvis du kender til kinesisk medicin, bidrager til balancere Yin og Yang. Det beroliger nervesystemet, hjælper mod ubalancer i kroppen. Og kan også bruges som supplement til håndtering af angst, stress, uro, eksamensangst, søvnforstyrrelser, samt nedsat koncentrationsevne og manglende fokus. Nogle vil endda opleve at det fremmer bedre trivsel og at de genvinder og øger livskvaliteten, ser tingene klarere. Og oplever RO i krop, sind og sjæl.